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Por qué se produce el estrés y qué hacer.
ALGUNAS HERRAMIENTAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS
En algún momento todos hemos sido víctimas de estrés, mal que afecta a millones de personas. Una situación estresante puede afectar de diferente forma a distintas personas. Ello dependerá entre otras cosas de la personalidad, de lo expuesto que haya podido estar a situaciones altamente estresantes, del entorno en que se mueve la persona, de lo equilibrado que sean los distintos aspectos de su vida, del manejo que normalmente da a estas situaciones, etc. Sin embargo, es de tener en cuenta que existen una serie de herramientas que pueden contribuir a reducirlo.
El exceso de presión permanente, así como la acumulación de muchos temas por solucionar lleva a que la mente perciba como amenazantes ciertos eventos y como mecanismo para enfrentarlos genera una serie de cambios fisiológicos, secretando las hormonas del estrés, que corren por todo el torrente sanguíneo siendo advertidas por los distintos receptores del cuerpo.
Cuando esos estímulos estresantes se presentan a repetición por tiempo prolongado, pueden llegar a afectar la salud, provocando alteraciones a nivel emocional, cognitivo y de comportamiento.
Por tal razón es indispensable aprender a darles manejo y apoyarse en algunas herramientas como las que se plantean a continuación:
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Diario o Bitácora
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Respiración profunda
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Yoga
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Taichí
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Ejercicio físico
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Meditación
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Visualización
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Mindfulness
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Entrenamiento Autógeno
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Programación Neuro-linguista PNL
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Inteligencia Emocional
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Bio-retroalimentación - Bio-feedback
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Musico-terapia
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Terapia de arte - Mandalas
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Aromaterapia
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Hidroterapia
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Coaching
Estas técnicas de relajación permiten entre otros:
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Controlar los niveles de ansiedad, estrés y depresión
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Disminuir la producción de la hormona del estrés (cortizol)
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Prevenir problemas de salud a nivel físico, mental o emocional
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Lograr mayor bienestar, mejor calidad de vida
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Cambiar el chip de pensamientos negativos a positivos
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Mejorar la auto-estima
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Prevenir el insomnio
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Relacionarnos mejor con nuestro niño interior y con los demás
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Ampliar la capacidad creativa
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Afrontar situaciones difíciles con mayor serenidad
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Tomar mejores decisiones
En próximos contenidos daremos algunas pautas para minimizar el impacto del estrés, y lograr un balance a nivel físico, mental y emocional.
Estos contenidos aparecen como enlaces en algunas de las herramientas listadas.
También encontrará contenidos relacionados a este tema en el blog Entienda y maneje el estrés para una mejor calidad de vida y en los vídeos Causas del estrés y Algunos consejos para controlar el estrés.